The Glowing Method

Eine ganzheitliche Methode, die dich dabei unterstützt, deinen persönlichen Glow wiederzuentdecken. Wir starten mit einer ehrlichen Analyse deines Ist-Zustands – wo stehst du gerade? Welche Gewohnheiten prägen deinen Alltag?

Gemeinsam definieren wir dein Soll-Zustand – realistisch, machbar, und ohne obsessive Zwänge. Klein anfangen, realistische Ziele setzen – das ist der Weg zu nachhaltigem Erfolg.

Kennenlernen buchen

Bewegung

Freude am eigenen Körper – natürliche Bewegung im Alltag

Ernährung

Essen, das dich nährt – ohne Kalorienzählen

Schlaf & Erholung

Die Basis für alles – Stress abbauen, Energie tanken

Purpose & Balance

Lebenssinn finden und Work-Life-Balance schaffen

Soziale Verbindungen

Familie, Freunde, Beziehungen pflegen

Freude & Hobbies

Leidenschaften leben, Spass haben

Nutrition Foundation

Fokus: Ernährung & Bewegung

Was du bekommst:

Ernährungs- und Bewegungsanalyse
Individueller Ernährungsplan ohne Kalorienzählen
Vorbereitete Menüpläne (angepasst an deine Wünsche)
Alltagsbewegung einbauen (+ optional Sportstunden)
Trinken & Schlaf tracken
WhatsApp Support während der gesamten Zeit

Für wen? Du willst mit den Basics starten: Essen und Bewegung in Ordnung bringen.

The Glow

Fokus: Alle 6 Longevity-Säulen

Alles aus Nutrition Foundation, PLUS:

Routinen überarbeiten (Morgen- & Abendroutine)
Redlight Therapy
Dankbarkeits-Journaling
Beziehungs-Check
Vision Board erstellen
Ganzheitliche Ziele setzen
Nachhaltiger Lifestyle-Shift

Für wen? Du willst nicht nur Ernährung ändern, sondern deinen ganzen Lifestyle neu ausrichten.

Kennenlernen (Online, kostenlos)

Wir schauen, ob wir matchen. Kein Druck, nur ein erstes Gespräch.

Anamnese vor Ort (30–45 Min)

Erstes persönliches Gespräch. Ich lerne dich, dein Leben, deine Ziele kennen. Wir entscheiden gemeinsam: Nutrition Foundation oder The Glow.

7-Tage-Tagebuch

Du führst 7 Tage lang ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch und schickst es mir zu.

Erstes Online Meeting (30–45 Min)

Wir besprechen das Tagebuch und formulieren deine konkreten Ziele.

Eigenständige Arbeit + WhatsApp Support

Du setzt um, ich begleite dich. Essen wird getrackt, fotografiert – ich kommentiere, ermutige, korrigiere.

Follow-up Meetings (alle 2 Wochen)

Insgesamt 5 Meetings (inkl. Anamnese) über 2 Monate, jedes 30–45 Min, online.

Nach 2 Monaten: Weitermachen oder Solo?

Du entscheidest: Willst du weiter begleitet werden oder alleine weitergehen?

Daniela Kesten

Diplom Ernährungsberaterin

7 Jahre Templeshape (Wellness & Fitness)

Ex-Sekundarschullehrerin

Meine eigene Geschichte: Von Essstörung und Sportsucht zur Identitätssuche am falschen Ort. Beeinflusst vom Fitness-Wahn und verwirrt von all den Regeln – ich wusste selbst nicht mehr, wo oben und unten ist. Erst mit dem Diplom als Ernährungsberaterin brachte ich Ordnung hinein. Jetzt möchte ich anderen helfen, diesen Weg zu finden – mit Herz, Empathie und echter Motivation.

Kontakt aufnehmen

Wahre Schönheit liegt in der Einfachheit, und echte Harmonie entsteht, wenn wir loslassen, was überflüssig ist.

Die Longevity-Säulen