Glowing Method Packages Über mich Kontakt EN

Wahre Schönheit liegt in der Einfachheit, und echte Harmonie entsteht, wenn wir loslassen, was überflüssig ist.

— The Glowing Method

The Glowing Method

Deinen Glanz wiederfinden und polieren – nachhaltig herausfinden, wie du gut leben kannst. Die Longevity-Säulen brauchen wir alle: Durch einen Gewohnheits-Check kommen wir step by step zum gesunden und glücklichen Du – im Jetzt, aber auch für die Zukunft.

Die Methode ist einfach. Für die Umsetzung sind wir da – als Support, bis es ein Selbstläufer ist.

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Die Longevity-Säulen

Ernährung

Essen, das dich nährt – ohne Kalorienzählen

Bewegung

Freude am eigenen Körper – natürliche Bewegung im Alltag

Stress & Schlaf

Die Basis für alles – Stress abbauen, Energie tanken

Purpose & Balance

Lebenssinn finden und Work-Life-Balance schaffen

Soziale Verbindungen

Familie, Freunde, Beziehungen pflegen

Freude & Hobbies

Leidenschaften leben, Spass haben

Deine Packages

Wähle das Package, das zu dir passt – ob du mit den Basics starten oder ganzheitlich transformieren willst. Wähle ein Kernpaket von den beiden folgenden Packages:

Deinen Glow finden

Nutrition Foundation

Fokus: Ernährung & Bewegung (die ersten beiden Longevity-Säulen)

Was du bekommst:

  • Ernährungs- und Bewegungsanalyse
  • Individueller Ernährungsplan ohne Kalorienzählen
  • Vorbereitete Menüpläne (angepasst an deine Wünsche)
  • Alltagsbewegung einbauen (+ optional Sportstunden)
  • Trinken & Schlaf tracken
  • WhatsApp Support während der gesamten Zeit

Umfang:

  • Kennlerngespräch (online) 15 Min
  • Anamnese (live meeting) 45 Min
  • Ernährungs- & Bewegungsplan + WhatsApp Support
  • 4 Follow-up Sitzungen in 2 Monaten (30-45 Min) online

CHF 780

Für wen? Du willst mit den Basics starten: Essen und Bewegung in Ordnung bringen.

The Glow

Fokus: Alle 6 Longevity-Säulen (ganzheitlicher Ansatz)

Alles aus Nutrition Foundation, PLUS:

  • Routinen überarbeiten (Morgen- & Abendroutine)
  • Redlight Therapy
  • Dankbarkeits-Journaling
  • Beziehungs-Check
  • Vision Board erstellen
  • Ganzheitliche Ziele setzen
  • Nachhaltiger Lifestyle-Shift

Umfang:

  • Kennlerngespräch (online) 15 Min
  • Anamnese (live meeting) 45 Min
  • Ernährungs- & Bewegungsplan + Gewohnheitscheck Tagebuch + Lifestyle Ziele + WhatsApp Support
  • 6 Follow-up Sitzungen in 3 Monaten (30-45 Min) online

CHF 1'300

Für wen? Du willst nicht nur Ernährung ändern, sondern deinen ganzen Lifestyle neu ausrichten.

So gehen wir vor

Von der ersten Begegnung bis zu deinem nachhaltigen Erfolg – ein strukturierter Prozess, der dich begleitet.

Are we a match?
1

Kennenlernen (Online, kostenlos)

Wir schauen, ob wir matchen. Kein Druck, nur ein erstes Gespräch.

2

Anamnese vor Ort (30–45 Min)

Erstes persönliches Gespräch. Ich lerne dich, dein Leben, deine Ziele kennen. Wir entscheiden gemeinsam: Nutrition Foundation oder The Glow.

3

7-Tage-Tagebuch

Du führst 7 Tage lang ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch und schickst es mir zu.

4

Erstes Online Meeting (30–45 Min)

Wir besprechen das Tagebuch und formulieren deine konkreten Ziele.

5

Eigenständige Arbeit + WhatsApp Support

Du setzt um, ich begleite dich. Essen wird getrackt, fotografiert – ich kommentiere, ermutige, korrigiere.

6

Follow-up Meetings (alle 2 Wochen)

Insgesamt 5 Meetings (inkl. Anamnese) über 2 Monate, jedes 30–45 Min, online.

7

Nach 2 Monaten: Weitermachen oder Solo?

Du entscheidest: Willst du weiter begleitet werden oder alleine weitergehen?

Deine Beraterin

Daniela Kesten

Daniela Kesten

Dipl. Ernährungsberaterin

Founder & CEO von Templeshape

Ex-Sekundarschullehrerin

CrossFit Level 1 Coach

Meine eigene Geschichte: Von Essstörung und Sportsucht zur Identitätssuche am falschen Ort. Beeinflusst vom Fitness-Wahn und verwirrt von all den Regeln – ich wusste selbst nicht mehr, wo oben und unten ist. Erst mit dem Diplom als Ernährungsberaterin brachte ich Ordnung hinein. Jetzt möchte ich anderen helfen, diesen Weg zu finden – mit Herz, Empathie und echter Motivation.

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